Aller au contenu

Découvrir la sophrologie
...

Comprendre la sophrologie

Différents icones illustrant les différentes influences de la sophrologie

La sophrologie tire ses influences de différentes méthodes thérapeutiques et de relaxations, illustrées ci-dessus.

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle.
Elle permet de se remettre à l’écoute du corps, de ses émotions, sentiments et pensées, afin de les accepter pour mieux les accorder.

2 types d'exercices

Les relaxations dynamiques
qui se réalisent debout ou assis
Constituées de mouvements doux associés à la respiration.
Les relaxations statiques, ou visualisations
qui se réalisent assis ou allongé.

3 moyens utilisés

Respiration contrôlée

Détente musculaire

Suggestion mentale

La pratique en sophrologie individuelle

icone d'une personne entourée de flêches rotatives blanches sur fond bleu

Accessible & Adaptable

Les exercices sont accessibles à tout le monde et sont adaptables.
Que vous ayez du mal à vous détendre ou que vous vous endormiez trop facilement, des modulations sont possibles.

icone d'un puzzle complété par une main de couleur blanche sur fond bleu

Complémentaire

La sophrologie ne  remplace aucun traitement médical ou psychologique.
Mais elle peut intervenir en parallèle d’un traitement pour apprendre à mieux  vivre une maladie.

icone palette de couleur blanche sur fond bleu

Personnalisable

Les exercices sont personnalisés en fonction de vos  ressources personnelles et vos besoins.

icone d'une tête de profil avec le cerveau apparent, de couleur blanche sur fond bleu

Actif

Vous participez activement à l’atteinte de votre objectif. La répétition est essentielle pour observer des changements.

icone d'une personne les bras en l'air au sommet d'une montagne

Autonome

Les outils sont intemporels :  vous apprenez à les utiliser dans votre quotidien, pour devenir autonome une fois l’accompagnement terminé.

Quel peut être le cheminement d'un accompagnement ?

icone d'une femme soufflant de couleur blanche sur fond bleu, illustrant la respiration en sophrologie

Débuter

En premier lieu, il peut s’agir d’apprivoiser sa respiration et ses sensations corporelles.

icone d'une montgolfière de couleur blanche sur fond bleu

Ancrer le calme

Lâcher prise, ou encore prendre du recul sur une situation. Réguler ses émotions, gérer ses douleurs, etc… La finalité reste souvent d’ancrer les sensations de calme en soi.

iconed'un homme montant sur une marche touchant une étoile, de couleur blanche sur fond bleu

Consolider

La dernière partie d’accompagnement peut viser à renouer avec les capacités nécessaires à l’atteinte de votre objectif.
Confiance, la concentration, l’estime de soi, etc…

Domaines d'intervention en sophrologie

icone d'une personne soucieuse bleu sur fond blanc

Gestion des angoisses
Gestion de la douleur

 

icone d'un sablier bleu sur fond blanc

Préparation mentale
Examens
Accouchement

icone d'une personne les bras en l'air au sommet d'une montagne

Gestion du stress
Régulation émotionnelle