Découvrir la sophrologie
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Comprendre la sophrologie

La sophrologie tire ses influences de différentes méthodes thérapeutiques et de relaxations, illustrées ci-dessus.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle.
Elle permet de se remettre à l’écoute du corps, de ses émotions, sentiments et pensées, afin de les accepter pour mieux les accorder.
2 types d'exercices
Les relaxations dynamiques
qui se réalisent debout ou assis
Constituées de mouvements doux associés à la respiration.
Les relaxations statiques, ou visualisations
qui se réalisent assis ou allongé.
3 moyens utilisés
Respiration contrôlée
Détente musculaire
Suggestion mentale
La pratique en sophrologie individuelle

Accessible & Adaptable
Les exercices sont accessibles à tout le monde et sont adaptables.
Que vous ayez du mal à vous détendre ou que vous vous endormiez trop facilement, des modulations sont possibles.

Complémentaire
La sophrologie ne remplace aucun traitement médical ou psychologique.
Mais elle peut intervenir en parallèle d’un traitement pour apprendre à mieux vivre une maladie.

Personnalisable
Les exercices sont personnalisés en fonction de vos ressources personnelles et vos besoins.

Actif
Vous participez activement à l’atteinte de votre objectif. La répétition est essentielle pour observer des changements.

Autonome
Les outils sont intemporels : vous apprenez à les utiliser dans votre quotidien, pour devenir autonome une fois l’accompagnement terminé.
Quel peut être le cheminement d'un accompagnement ?

Débuter
En premier lieu, il peut s’agir d’apprivoiser sa respiration et ses sensations corporelles.

Ancrer le calme
Lâcher prise, ou encore prendre du recul sur une situation. Réguler ses émotions, gérer ses douleurs, etc… La finalité reste souvent d’ancrer les sensations de calme en soi.

Consolider
La dernière partie d’accompagnement peut viser à renouer avec les capacités nécessaires à l’atteinte de votre objectif.
Confiance, la concentration, l’estime de soi, etc…
Domaines d'intervention en sophrologie

Gestion des angoisses
Gestion de la douleur

Préparation mentale
Examens
Accouchement

Gestion du stress
Régulation émotionnelle