Sophrologie & Sommeil
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Découvrez les informations sur le sommeil, et les conséquences d’un manque de sommeil, accompagnés de liens pratiques.
Mais aussi la liste des troubles du sommeil pouvant être pris en charge en sophrologie en parallèle d’un suivi ou traitement.
(sous réserve de diagnostic préalable, ou suivi)
Le sommeil
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, le sommeil est une étape vitale dans notre quotidien.
Il est contrôlé par une horloge interne située dans l’hypothalamus dont la régulation se fait grâce à la lumière.
Les troubles du sommeil touchent un tiers de la population.
Les conséquences d'un manque de sommeil
Le manque de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences physiologiques et psychologiques.
Dans l’immédiat on constate des effets négatifs sur l’humeur, qui rendent d’avantage vulnérable au stress et à la dépression, mais aussi sur la mémoire et la motricité. À long terme le manque de sommeil peut entrainer une baisse des défenses immunitaires, des troubles métaboliques et gastro-intestinaux, mais également une prise de poids.
Liste des troubles du sommeil
et l'intervention de la sophrologie
Insomnies
Bruxisme
Narcolepsie
Apnée du sommeil
Syndrome des jambes sans repos
En lien avec le médecin si l’objectif le nécessite, l’accompagnement en sophrologie peut permettre de gérer son stress et ses angoisses et développer les capacités nécessaires pour mieux vivre les troubles.
Il peut s’agir également de se reconditionner de façon positive sur son sommeil.
Ou encore travailler sur la détente corporelle avant l’endormissement et l’évacuation des ruminations pour augmenter la qualité du sommeil.
Des recommandations sur l’hygiène du sommeil peuvent être également revues durant la première séance afin d’optimiser l’accompagnement.
Pour tout parcours d’accompagnement individuel, les séances et exercices sont adaptés en fonction de vos besoins et votre demande.