Sophrologie & Sommeil
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Découvrez les informations sur le sommeil, et les conséquences d’un manque de sommeil, accompagnés de liens pratiques.
Mais aussi la liste des troubles du sommeil pouvant être pris en charge en sophrologie en parallèle d’un suivi ou traitement.
(sous réserve de diagnostic préalable, ou suivi)
Le sommeil
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, le sommeil est une étape vitale dans notre quotidien.
Il est contrôlé par une horloge interne située dans l’hypothalamus dont la régulation se fait grâce à la lumière.
Les troubles du sommeil touchent un tiers de la population.
Les conséquences d'un manque de sommeil
Le manque de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences physiologiques et psychologiques.
Dans l’immédiat on constate des effets négatifs sur l’humeur, qui rendent d’avantage vulnérable au stress et à la dépression, mais aussi sur la mémoire et la motricité. À long terme le manque de sommeil peut entrainer une baisse des défenses immunitaires, des troubles métaboliques et gastro-intestinaux, mais également une prise de poids.
Liste des troubles du sommeil (Réseau Morphée)
Insomnies
Bruxisme
Narcolepsie
Apnée du sommeil
Syndrome des jambes sans repos
Troubles du sommeil
et accompagnement en sophrologie
L’accompagnement en sophrologie peut avoir comme objectif d’apprendre à réguler son stress et ses angoisses , ou travailler sur la détente corporelle pour améliorer la qualité du sommeil et réduire les problématiques d’endormissement liée aux ruminations.
Il peut également s’agir développer son calme, ou son adaptabilité pour mieux vivre certains troubles, ou traitements.
Mais aussi de se reconditionner de façon positive sur son sommeil pour se détacher des anciennes habitudes ou comportements.
Des recommandations sur l’hygiène du sommeil peuvent être également revues durant la première séance afin d’optimiser l’accompagnement.
Pour tout parcours d’accompagnement individuel, les séances et exercices sont adaptés en fonction de vos besoins et votre demande.